ハゲ予防にプロテイン飲めい！ - ENTER SPACE はなけんブログ

どうもはなけんです！

ハゲ予防にプロテイン飲め！ということで、わたしは筋トレを趣味でやってまして普段からプロテインを飲んでいるのですが、プロテインが薄毛、ハゲの予防になるということでみなさんにもおススメしたく記事にしていきます。

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筋トレしない人もハゲ予防や健康維持のために飲むべき！

プロテインと聞くと筋肉をつけるためのサプリメント、飲み物というイメージがまずあると思います。筋トレしてる人以外は縁の無い物だと思っていませんか？

そんな事は全くありません！

成人男性のタンパク質の推奨摂取量は

60グラムです

このタンパク質の量はご飯やパンなど、主食炭水化物を多く摂る傾向の人はタンパク質が不足している可能性が高いです。さらに仕事で体を動かす人や筋トレをしている人はより多くのタンパク質が推奨されます。

食事でタンパク質を十分に取れる人は良いかもしれませんが時により、十分に摂取できないこともあります。

タンパク質が不足すると体に起こる異変として、

髪にコシがなくなる
肌にハリやツヤがなくなる
集中力がなくなってくる

他にもたくさんありますがこれらがタンパク質不足で体に出る代表的な症状です。

髪の毛はタンパク質から作られている

髪の毛の90パーセントはタンパク質からできています。よって体がタンパク質不足に陥っていると、髪の毛が細くなってやがて抜けてしまいます。さらにタンパク質不足により新しい髪の毛の生成も弱るためハゲ、薄毛になるのです。

ハゲ、薄毛は遺伝的要因が大きいとも言われますが、食生活、健康管理により軽減することが可能であると考えております。

それらを手軽にできるのがプロテインを飲むことなのです！

もちろん個人差はあるかもしれませんが、

健康維持、ハゲ予防に効果があるのは間違いありません。

ただし飲み過ぎには注意

過剰すぎるプロテインの摂取は摂取カロリーも増えるため体重の増加に繋がります。自分の食事量とのバランスを考えましょう。

また、プロテインの過剰摂取は内臓疲労にも繋がります。

私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返します。その過程において、食事から摂ったタンパク質のうち余った（過剰な）ものは分解されて窒素となります。
窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓の働きが必要です。体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。アンモニアは私たちの体にとって有害な物質であるため、肝臓で無害な尿素に変換されたのちに腎臓で尿として排出されます。
このときにタンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があるのです。

glicoサイト引用

以上の事から自分にあったプロテインの摂取を心がけましょう。